Stress op de werkvloer is besmettelijk

We weten allemaal dat het niet gezond is om een hele dag neer te zitten en naar een computerscherm te staren. Maar naast de fysieke gezondheidskwesties, vreet deze werksituatie ook meer mentale energie dan je zou verwachten. «Terwijl jij aan je laptop zit te schrijven, bereidt je lichaam zich al voor op de mogelijke vervolgscenario's. Zoals een deadline missen of gewoon al door te bedenken wat je tijdens de lunch gaat eten», zegt Dr. Curtis Reisinger, klinisch psycholoog bij het Zucker Hillside ziekenhuis. Het doorlopen van dit soort scenario's is mentaal enorm vermoeiend.

Ook je collega's kunnen je extra stress bezorgen. Doen zij al eens graag hun beklag over hoe moe of gestresseerd ze wel niet zijn? Dan is de kans groot dat je ook uitgeput naar huis gaat, want stress en vermoeidheid zijn (psychologisch) besmettelijk.

Verzorg jezelf

Mensen met een kantoorjob schamen zich wel eens voor hun vermoeidheid omdat ze denken dat ze zich niet zo mogen voelen. Ze voeren immers geen fysiek zware job uit. Maar vanwege die schaamte vergeten ze zorg te dragen voor zichzelf. En dat is gevaarlijk, want een chronische vermoeidheid kan zowel voor fysieke als mentale aftakeling zorgen.

Tips

De oplossing? Zeer simpel: meer slapen en sporten. Dat zegt Dr. Steven Feinsilver, hoofd van de afdeling slaapgeneeskunde bij het Lenox Hill Ziekenhuis. «We zijn dieren die werden ontworpen om zowel fysiek als mentale inspanningen te leveren. Mentale inspanning is net zo reëel als fysieke inspanning. Het kan dus evengoed voor algemene vermoeidheid zorgen, maar het is wel zo dat fysieke inspanning voor een betere nachtrust zorgt.»

Probeer ook wat meer te bewegen op kantoor. Ga eens een keertje extra naar toilet of ga even een luchtje scheppen. «Elk half uur moet je even rechtstaan», zegt Reisinger. «Mensen raken gedehydrateerd wanneer ze te lang stilzitten en hydratatie is zeer belangrijk voor ons energieniveau.»