Dankzij deze lichaamspositie ben je in één klap verlost van je stress
Met de financiële crisis en de eindejaarsperiode in het vooruitzicht, krijgen velen onder ons dagelijks te maken met stress. Vanaf het moment dat we opstaan tot het moment waarop we in bed kruipen (en vaak zelfs daarna) lopen we van her naar der, altijd gehaast en steevast piekerend. Niet ideaal, want gezond is al die stress niet voor een mens. Heb je geen tijd om te sporten of om urenlang in de zetel te ontspannen? Geen nood, er bestaat namelijk een positie die je binnen de kortste keren tot rust brengt.
Yogafanaten zullen er waarschijnlijk bekend mee zijn, maar je hoeft heus geen yogi te zijn om baat te hebben bij de Viparita-karani of de Gebroken Kaars. Het enige wat je nodig hebt, zijn een muur, tien minuutjes tijd en eventueel een kussen.
Gebroken Kaars
De houding doet op TikTok de ronde onder de hashtag #legsupthewall en dat is precies wat de Gebroken Kaars inhoudt. Je gaat plat op je rug liggen (op de grond, op bed, of ergens anders) en plaatst je benen vervolgens in een hoek van negentig graden ten opzichte van je lichaam tegen de muur. Die positie houd je vijf, tien, misschien zelfs vijftien minuten aan en intussen kan het geen kwaad om je op je ademhaling te concentreren. Je bloed gaat er beter door stromen, waardoor je hart meer zuurstof krijgt en je hartslag vertraagt. Dat zorgt er op zijn beurt voor dat je makkelijker tot rust komt. Houd de houding zo lang aan als je wil, maar pas wel op dat je niet te snel rechtstaat achteraf, want dat kan voor duizelingen zorgen.