Dankzij deze ochtendrituelen word je 100 jaar
Er bestaan plaatsen op de wereld waar relatief veel mensen in goede gezondheid 100 jaar of ouder worden. Deze gebieden worden Blauwe Zones genoemd. Onder andere Sardinië (Italië), Ikaria (Griekenland), Okinawa (Japan) en Nicoyaschiereiland (Costa Rica) behoren tot deze gebieden. Het geheim? Wel… deze ochtendroutines spelen sowieso een belangrijke rol.
De Amerikaanse Dan Buettner deed onderzoek naar de gewoontes en routines van mensen in de Blauwe Zones. Buettner noemt het zijn missie om de kennis van de mensen uit deze gebieden te delen. En dan vooral wat zij precies doen om zo oud te worden. Zo wil hij ervoor zorgen dat andere mensen in de rest van de wereld hopelijk ook fris en fruitig oud kunnen worden.
De onderstaande ochtendroutines geven jouw dag een kickstart en helpen je om langer te leven – als we Dan Buettner en de mensen uit de Blauwe Zones mogen geloven natuurlijk. Baat het niet, dan schaadt het niet, toch?
1. Iedere dag een gezond ontbijt
Intermittent fasting is populairder dan ooit, maar onderschat de kracht van een gezond ontbijt niet. Volgens Buettner zorgt een goed voedingspatroon voor een lang, gezond leven. Uit zijn onderzoek kwam naar voren dat de stammen uit Blauwe Zones met elkaar gemeen hebben dat ze een goed vullend ontbijt eten. Check deze zeven gezonde ontbijtjes.
2. Koffie
Dit is wat ons betreft het beste nieuws van de dag: een kopje zwarte koffie is een absolute go als je oud wilt worden. Mensen in de Blauwe Zones drinken één of twee kopjes zwarte koffie per dag. Houd er wel rekening mee dat het dus gaat om zwarte koffie. Gooi geen klontjes suiker in jouw dagelijkse bakje troost. Dan kan dat kopje koffie misschien zelfs wel het tegenovergestelde effect hebben.
3. Ga op zoek naar je Ikigai
Ooit gehoord van Ikigai? De vrije vertaling van het woord is ‘dat waar jij ’s morgens met plezier voor jouw bed uit komt’. Een mens kan meerdere Ikigai’s hebben en jouw Ikigai kan ook met de jaren veranderen. Het concept komt oorspronkelijk uit Japan en het legt de focus op hetgeen waar jij écht gelukkig van wordt.
Volgens de mensen die 100 jaar of ouder worden is het vinden van je Ikigai belangrijk, omdat het hebben van een doel wordt gelinkt aan een langer leven. Ga dus op zoek naar je Ikigai, hoe jong of oud je ook bent. Je hebt dan namelijk (letterlijk) iets om je bed voor uit te komen.