Dankzij dit tropische fruit geraak je dieper in slaap
Een goede nachtrust is niet alleen essentieel voor een productieve dag, maar ook voor je gezondheid. Op lange termijn kunnen slechte slapers namelijk heel wat nadelen ondervinden van hun gebroken nachten. Nu bestaan er een heleboel middeltjes om sneller en beter in slaap te geraken, van een nieuwe matras kopen tot slaaptherapie. Maar ook fruit eten kan blijkbaar helpen.
De meesten onder ons zien fruit als een ideale aanvulling bij hun ontbijt of beschouwen het als een prima vieruurtje. En hoewel daar uiteraard niets mis mee is, moet je volgende keer eens proberen om fruit – en dan met name kiwi – te eten een uur voor het slapengaan.
Kiwi
Een studie van de Taïwan Taipei Medical University heeft namelijk aangetoond dat kiwi’s onze slaap danig kunnen bevorderen. De tropische vrucht bevat namelijk niet alleen een heleboel vitamine C, maar ook serotonine, een neurotransmitter die ervoor zorgt dat er meer melatonine (oftwel het slaaphormoon) wordt aangemaakt in ons lichaam. Eet je een uur voor het slapengaan twee kiwi’s, dan zou je 35% sneller de slaap vatten en 13% langer slapen. Bovendien heb je zo in één keer ook een heuse vitamineboost, dus kwaad zal het in ieder geval niet kunnen.