Deze technieken houden de winterblues dit jaar op afstand
Nu het winteruur afgelopen weekend is ingegaan, kunnen we het niet langer ontkennen: de zomer is écht officieel voorbij. Vanaf nu wordt het aftellen tot de feestdagen. Tot dan worden de dagen alsmaar korter, natter en kouder. Vervelend, maar sommigen onder ons krijgen het daardoor ook mentaal moeilijk. Minder daglicht betekent minder vitamine D, maar er is meer.
Volgens Danny Greeves, therapeut en lid van de Association of Psychological Therapies, houdt het einde van het jaar ook een emotioneel geladen betekenis in. Met nog maar twee maanden te gaan, realiseren we ons dat we niet alle doelen voor dit jaar gehaald hebben, dat er alweer een jaar voorbij is. En hoewel sommigen dat kunnen relativeren, is dat niet voor iedereen het geval. Daarom deelt hij enkele tips met Metro UK die je kunnen helpen om die winterblues dit jaar te vermijden.
Wintergoals
Doelen hebben is belangrijk in het leven en het kan je bovendien helpen om je gelukkiger te voelen. Natuurlijk is het wel de bedoeling dat die doelen haalbaar zijn. Volgens Greeves is het daarom een goed idee om nu, begin november, een wintergoal voor jezelf te zetten. Dat kan van alles zijn, gaande van meer sporten tot een instrument leren tot meer koken. De haalbaarheid is het belangrijkst en vergeet niet om jezelf te belonen wanneer je de goede richting uitgaat.
Winter mindfulness
Je bewust worden van je gedachten is volgens Greeves van groot belang. Mindfulness mag dan wat zweverig klinken, uiteindelijk gaat het er gewoon om dat je je gewaar wordt van wat je denkt, zodat je kan ingrijpen wanneer je gedachten (te) negatief zijn. Of je er nu voor kiest om je huishouden in stilte en bewust te doen of om ‘s middags een denkwandeling te doen om je gedachten op een rijtje te zetten: zoek wat voor jou werkt.