Slapen als een baby? Zo doe je het!
Dit vermijd je best
We weten het allemaal, maar durven het al eens te vergeten. Het blauwe licht van je smartphone of laptop is nefast voor een goede nachtrust. De meeste toestellen hebben tegenwoordig een nachtfunctie die een gele waas over je scherm tovert. Heb je 's avonds nog zin in een kopje koffie, kies dan voor decafeïne om slapeloosheid te vermijden.
Beter slapen?
Als dat niet helpt, is het misschien tijd voor een radicalere aanpak. Een flesje melk voor het slapengaan klinkt fout, maar is blijkbaar zeer effectief. In de Amerikaanse realityshow 'Vanderpump Rules' getuigt een vrouw over het kalmerende effect van een fles met melk en honing.
De babyexpert Harvey Karp staat bekend om zijn 'the 5 S's'-techniek.
Als je de slaap echt niet kan vatten, blijf dan niet gefrustreerd in je bed liggen. Sta op, lees een boek en doe een kalmerend wandelingetje.