Tabata-training is de sleutel tot een slank figuur

Het woord tabata klinkt je misschien vreemd in de oren, maar eigenlijk is het een soort intervaltraining. De sport werd uitgevonden door de Japanse onderzoeker Izumi Tabata. Bedoeling is dat je een bepaalde oefening twintig seconden volhoudt, gevolgd door tien seconden rust. Dat doe je acht keer na elkaar, dus vier minuten in totaal.

Uit onderzoek van de American Council on Exercise blijkt dat mensen die zo'n tabata-work-out van 20 minuten volhouden, gemiddeld zo'n 15 calorieën per minuut verbranden. Om je een idee te geven: al lopend verbrand je er slechts 10.

Het leuke aan zo'n tabata-training is dat je zelf kiest welke oefeningen je in je schema inbouwt. Van push-ups tot squats of korte sprintjes: alles is mogelijk. Het belangrijkste is dat je je tijdens die 20 seconden écht inspant zodat je work-out voldoende intensief is.