Zo kom je wél aan 10.000 stappen per dag
Beweeg jij ook te weinig? We zouden dagelijks minstens 10.000 stappen moeten zetten, maar de meesten onder ons komen daar bij lange niet aan. Met deze tips voeg je wat meer beweging toe aan je dag.
door heleen.savels
Leestijd 1 min.
Neem de trap in plaats van de lift
Dat is een makkelijke manier om functioneel te sporten. Wanneer je meerdere verdiepingen naar boven moet, kun je er één of twee met de trap doen en neem je voor de rest de lift.
Wandel rond terwijl je belt of je tanden poetst
Wanneer je dat gedurende twee minuten doet, heb je meteen honderd extra stappen op de teller.
Gebruik het toilet op een andere verdieping
Dit kun je zowel thuis als op je werk doen. Maak het jezelf niet altijd gemakkelijk door de dichtstbijzijnde wc te kiezen. Behalve wanneer de nood hoog is.
Parkeer je auto niet te dicht
Zet je wagen liever ergens achteraan de parking wanneer je aankomt op je werk of boodschappen gaat doen. Zo verwerk je snel een kleine work-out in je dag.
Wandel een extra rondje in de supermarkt
Zo bots je misschien nog op iets interessants om in je winkelmandje te leggen.