1 op 5 loopt risico op een burn-out

Niet alleen het werk beïnvloedt een burn-out, ook het privéleven speelt hierbij een belangrijke rol. Aangezien NN gelooft in een proactieve welzijnsaanpak, introduceert de levensverzekeraar het sixpack-for-life model dat uit 6 strategieën bestaat die je kunnen helpen om een burn-out te voorkomen. «Proactief ingrijpen is beter en ook financieel voordeliger dan burn-out reactief of curatief aan te pakken. Dit sixpack-for-life-model bestaat uit sport, slaap, sabbatical of herbronmomenten, sociale verbondenheid, stressors aanpakken en self knowledge. De impact hiervan wordt met onze research ook bewezen», aldus Colin Sanders, Longevity Expert voor NN.

In elk team wel iemand in het rood

1 op 5 arbeidsactieven zit in de rode zone voor een burn-out. Dat blijkt uit de nieuwe financiële gemoedsrustbarometer van NN. Toch ervaren actieven minder stress ten opzichte van september 2021 en maken ze zich minder zorgen om uit te vallen met een burn-out. De corona- en energiecrisis hadden een beduidende impact op ons mentaal welbevinden en we kunnen nu even, dankbaar, ademhalen.

«1 op 5 is een opvallend hoog cijfer. Volgens een analyse van Forbes bestaat het ideale team uit 3 tot 5 personen. Voor veel mensen is het ook het geval dat ze in een team zitten van deze grootte. Dit zou betekenen dat in deze teams zeker 1 teamlid kans maakt op uitvallen met een burn-out, laat staan hoeveel dit er zouden zijn in het hele bedrijf», aldus Colin Sanders, Longevity Expert voor NN.

Slechts 1 op 8 zelfstandigen in gevarenzone

Bij de zelfstandigen is het beeld anders. De kans dat zelfstandigen in een burn-out belanden blijkt heel wat lager te liggen met slechts 1 op 8 in de rode zone.

Hiervoor geeft Sanders volgende verklaring: «Dit kan aan een aantal zaken liggen. Zelfstandigen kennen in vergelijking met loontrekkenden een hogere financiële gemoedrust en een hogere veranderkracht. Ze doen het beter op vlak van werkenthousiasme, hebben meer gevoelens van autonomie en ervaren hun werk ook als meer zinvol in vergelijking met arbeiders en bedienden.»

Dit betekent weliswaar niet dat burn-out een minder ernstig probleem is bij zelfstandigen. Uit de cijfers van het Rijksinstituut voor ziekte- en invaliditeitsverzekering (RIZIV) blijkt namelijk dat tussen 2016 en 2021 de sterkste stijging van invaliditeit door burn-out of depressie zich in de beroepsstatus van de zelfstandigen voordoet. Het gaat om een stijging van 59,22% tegenover 45,8% bij werknemers en werkzoekenden. Bij vrouwelijke zelfstandigen is deze stijging zelfs meer dan 66%.

Bescherm jezelf met beweging en slaap

Uit de studie wordt ook opvallend duidelijk dat een burn-out sterk door het privéleven wordt beïnvloed. Zo stijgt de kans om in de rode zone terecht te komen bij sleutelmomenten, zoals het kopen van een woning, zorgverlener worden voor een familielid of vriend of het overlijden van een geliefde. Ook het verbreken van relaties kan een rol spelen.

Hoe kan je jezelf dan beschermen tegen een burn-out? Volgens de barometer kan je met een paar kleine veranderingen in vrijetijdsbesteding de kans op een burn-out al significant beïnvloeden. Gaan wandelen of sporten in de natuur of afspreken met vrienden kan bijvoorbeeld al helpen. Ook genoeg slapen is belangrijk. Zo slaapt iemand die tegen een burn-out aanloopt beduidend minder (6.4 uur) dan iemand die in de groene zone zit (6,8 uur).

Alles wat je echt wilt weten vind je op Metrotime.be