AHA: zo stop je voorgoed met nagelbijten
Nagelbijten mag dan gezien worden als een kwalijke gewoonte, velen onder ons krijgen er toch dagelijks mee te maken. Soms heeft het te maken met stress, andere keren kunnen we niet meteen een reden voor ons gedrag aanwijzen. Maar stoppen? Dat hebben we al té vaak en zonder succes geprobeerd. Een nieuwe studie zou daar nu verandering in kunnen brengen.
Het zijn Duitse wetenschappers die hun onderzoek publiceerden in het vakblad JAMA Dermatology en die zo weleens de oplossing voor ons nagelbijtprobleem zouden kunnen betekenen. Het onderzoek focuste zich trouwens niet alleen op nagelbijten, maar ook op andere repetitieve gewoontes zoals het prullen aan losse stukjes huid.
Nieuwe gewoonte
Concreet beweren de wetenschappers dat wie wil stoppen met die gewoontes, op zoek moet naar een plaatsvervangend ritueel. Wat dat precies inhoudt? Zo zou je ervoor kunnen kiezen om, elke keer dat je de aandrang voelt om op je nagels te bijten, de toppen van je duim en wijsvinger tegen elkaar te wrijven. Of je kan je armen kruisen, over je onderarmen wrijven of je tien vingertoppen tegen elkaar plaatsen. De precieze gewoonte maakt weinig uit, maar het is belangrijk om er eentje te kiezen en die consequent toe te passen. Of de theorie ook op de lange termijn werkt, is nog onduidelijk, maar op de korte termijn zou het alvast een eerste stap in de goede richting kunnen betekenen.
Alles wat je echt wilt weten vind je op Metrotime.be