Voici pourquoi vous devriez vous rendre à la mer ce week-end
Vous êtes affalé.e dans votre canap’ à vous demander ce que vous allez faire de votre week-end? Petit conseil: prenez la route et rendez-vous sur la côte la plus proche. Ça vous fera un bien fou!
Avons-nous vraiment besoin d'études pour affirmer que la vie est moins stressante au bord de la mer qu'en plein centre-ville ? Il n'est d'ailleurs pas étonnant que le moment le plus reposant de l'année, la période estivale, soit synonyme de soleil, de sable, et d'air iodé. Vivre en bord de mer est bénéfique pour la santé du corps et de l'esprit. Autrement dit, l'air marin, tout comme l'eau de mer ou le bruit des vagues, sont recommandés pour lutter contre le stress, mieux dormir, mieux respirer, améliorer l'estime de soi, et même profiter d'une plus belle peau. Que demander de plus ?
Une source de bien-être
Publiée en mai dernier dans la revue Communications Earth & Environment, la plus récente étude sur le sujet a été réalisée par des chercheurs de l'université de Vienne auprès de plus de 15.000 personnes originaires de 15 pays, dont l'Australie, l'Italie, la France, ou encore le Royaume-Uni. Les conclusions sont sans appel : vivre au bord de la mer est bénéfique pour la santé et le bien-être, et ce quel que soit le pays d'origine ou le niveau de revenus. Plus d'activité physique, moins de pollution, plus d'interactions sociales, et surtout moins de stress : tous les ingrédients sont là pour se ressourcer et se détendre durablement.
"Il est frappant d'observer des schémas aussi cohérents et clairs dans les 15 pays différents. Nous démontrons également que tout le monde semble bénéficier de la proximité du bord de mer, et pas seulement les personnes aisées. Bien que les associations soient relativement faibles, le fait de vivre près de la côte et surtout de s'y rendre peut avoir des effets substantiels sur la santé de la population", a expliqué le principal auteur de l'étude dans un communiqué.
Un allié pour mieux dormir
L'air marin permettrait en prime de gagner quelques dizaines de minutes de sommeil par nuit. Chose non négligeable si l'on considère que le sommeil permet d'améliorer les fonctions cognitives et la récupération physique, de renforcer le système immunitaire, et de favoriser une bonne santé cardiaque, entre autres. Une étude menée à l'initiative du National Trusten 2015, relayée par The Guardian, nous apprenait qu'une promenade en bord de mer permettait de gagner en moyenne 47 minutes de sommeil supplémentaires, contre 'seulement' 12 minutes de plus pour une promenade à l'intérieur des terres.
"Il est clair qu'il y a quelque chose de spécial dans le fait de se promener sur le littoral, qui permet aux gens d'améliorer leur humeur, de se détendre et de dormir", expliquait alors le Dr Eleanor Ratcliffe, maître de conférences en psychologie environnementale. L'étude précisait également que ce type de balade sur le littoral favorisait les pensées positives, notamment en lien avec l'enfance et la famille, voire même l'introspection.
Une meilleure respiration
Entre les ions négatifs, dont la concentration augmente avec les mouvements de l'eau, l'iode, ou encore la pureté de l'air (moins pollué qu'en ville), il est recommandé de respirer à pleins poumons lorsque l'on se promène en bord de mer. Et pour cause, ces éléments stimulent la capacité respiratoire. Mais ce n'est pas tout, vivre sur le littoral permet également de faire le plein d'une foule de micro-nutriments présents dans l'air marin. Une véritable bouffée d'air frais. Et comme si cela ne suffisait pas, il est bien connu que l'eau salée permet de déboucher et de nettoyer le nez afin de prévenir certains rhumes. En vivant en bord de mer, vous n'aurez qu'à vous jeter à l'eau pour profiter de ces bienfaits au lieu de vous procurer une solution saline en pharmacie.
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