Courir 1,61 km tous les jours, c’est le principe du streak running
L’activité physique ne doit pas toujours se résumer à une performance. C’est pourquoi le streak running propose à ses pratiquants de courir chaque jour au moins 1,61 kilomètre. L’objectif: incorporer la course dans sa routine quotidienne.
Courir en oubliant la performance. C’est le but du «streak running» cette discipline qui se popularise aux États-Unis. Le concept est simple. Courir tous les jours, une petite distance, au moins 1,61 kilomètre (l’équivalent d’un mile). «La course peut se dérouler sur la route, sur une piste, par monts et par vaux ou sur un tapis roulant», précise le Streak Runners International.
Une routine quotidienne
Traduite littéralement par «série de courses», cette pratique vise à faire entrer le jogging dans la routine quotidienne. Elle peut se faire pendant une période donnée, une semaine ou un mois par exemple. Comme toutes pratiques sportives, elle peut donner envie de se challenger et répéter cette activité le plus longtemps possible. Aux États-Unis, l’ancien sportif Hellah Sidibe cours quotidiennement depuis mai 2017, rapporte le New York Times, relayé par le Courrier International.
Des bienfaits observés
Si aucune étude scientifique n’a été réalisée sur le «Streak Runnig», les bienfaits du sport ne sont plus à prouver. Les pratiquants remarquent une meilleure qualité de sommeil, un système immunitaire renforcé ou encore un sentiment de bien-être dû à l’endorphine sécrété lors de l’activité physique. De plus, pratiquer une activité physique quotidienne aide à avoir une alimentation équilibrée.
Ces activités en séries doivent être adaptées en fonction du niveau du coureur. Se fixer des objectifs trop élevés pourrait décourager ou même provoquer des blessures. Rester à l’écoute de son corps demeure indispensable. En cas de douleur, de baisse de moral, il ne faut pas hésiter à prendre du repos.
Ce système de sport en série, en limitant les performances se démocratise, au point que le défi «RED January» a vu le jour aux États-Unis. L’objectif? Bouger un peu tous les jours, pour combattre le blues de l’hiver. À ce jeu, pas de discipline prédéfinie. Course, natation, fitness… toutes les activités physiques sont bonnes pour prendre soin de soi. Alors? Prêt à tenter l’expérience?