C’est quoi la marche de la gratitude et quels sont ses bienfaits?
Récemment, la psychologue britannique Cheryl Rickman a remis au goût du jour la «gratitude walk» (la marche de la gratitude, en français) et a souligné ses bienfaits pour la santé mentale et physique.
Le concept de la marche de la gratitude n’a pas nouveau. Il a été lancé il y a plusieurs années déjà par le psychologue américain Anthony Robbins. Mais il y a quelques jours, l’une de ses consœurs britannique, Cheryl Rickman, a insisté sur les bienfaits de cette pratique. Dans les colonnes de Stylist, il a indiqué que si elle devait recommander une bonne chose que tout le monde pouvait faire pour améliorer sa santé mentale, c’est la marche de la gratitude.
En quoi ça consiste?
Le principe est on ne peut plus simple. Il s’agit d’une balade, de préférence dans la nature, durant laquelle vous réfléchissez à tout ce qui vous rend reconnaissant et qui vous fait plaisir. «Pour faire une marche de la gratitude, il vous suffit de concentrer votre attention sur tout ce qui vous fait plaisir – ce que vous appréciez d’avoir ou d’être. Il peut s’agir de se sentir reconnaissant d’avoir un toit au-dessus de sa tête, d’avoir des amis qui vous soutiennent ou d’être en bonne santé avec vos proches», indique la psychologue.
Un «antidépresseur naturel»
«Une fois que vous avez ressenti cette gratitude dans votre cœur, regardez autour de vous et portez votre attention sur tout ce que vous voyez, sentez, touchez ou entendez qui vous fait plaisir. Qu’il s’agisse d’une feuille en forme de cœur, du bleu du ciel, de l’odeur du pain frais ou du chant des oiseaux», poursuit-elle. Selon elle, la gratitude est comme un médicament miracle et ce n’est pas pour rien qu’elle est parfois appelée «antidépresseur naturel». Et pas besoin de marcher des heures pour en ressentir les bienfaits, entre 15 minutes et 1h de marche de la gratitude par jour permettent de se sentir bien!
Vous savez ce qu’il vous reste à intégrer dans votre routine quotidienne!
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