Comment vaincre la fameuse angoisse de la salle de sport?
Selon une étude, deux tiers des femmes indiquent être intimidées par la salle de sport. Sur TikTok, des femmes distillent des conseils pour aider à se sentir à l’aise au milieu d’inconnues.
Il faut bien l’avouer, aller à la salle de sport peut s’avérer stressant. Faire du sport au milieu d’inconnues est loin d’être naturel pour certaines personnes (et particulièrement les femmes) et la peur du jugement n’est jamais loin. Surtout lorsqu’il s’agit de se retrouver face à une machine dont on ignore son fonctionnement.
2/3 des femmes intimidées par la salle de sport
Selon une étude repérée par le magazine Stylist, deux tiers des femmes indiquent être intimidées par la salle de sport, contre 36% des hommes. Plus de la moitié de la gent féminine craint de ne pas être assez en forme pour faire de l’exercice tandis qu’un quart a peur d’être jugée.
Pour ces femmes (ou ces hommes), TikTok peut être une solution. Le réseau social abonde de vidéos d’entraînement, regroupées derrière #ShyGirlWorkout. Ce hashtag, que l’on peut littéralement traduire par «entraînement de fille timide», compte près de 198 millions de vues. Sur les vidéos, des femmes distillent des conseils pour aider à se sentir à l’aise dans la salle de sport.
Des exercices qui aident à avoir confiance
Les exercices proposés dans ces vidéos se concentrent sur des exercices qui ne nécessitent pas ou peu de matériel. L’objectif est de réaliser des exercices simples faciles à retenir et à exécuter qui permettent de faire travailler votre corps. Par exemple, se relever pour travailler les biceps, des fentes et des squats pour travailler les jambes et les fessiers.
Certains coachs profitent de ces vidéos pour partager leur vécu afin de venir en aide aux femmes atteintes de cette angoisse. C’est le cas d’Alexandra Medlock.
La coach conseille de «faire un plan» afin d’avoir une ligne directrice, de choisir des vêtements confortables et d’éviter la comparaison avec les autres. «Tout le monde est dans la salle de gym pour s’améliorer, ils ne font pas attention à vous», rassure la coach. «Mettez une casquette de baseball, mettez votre musique préférée et concentrez-vous sur vous».