Connaissez-vous le «CAR YOGA»?

Lors des départs en vacances il arrive d’être nerveux et stressé. Et cela n’aide pas lorsque les trajets sont longs ou que l’on se retrouve dans les embouteillages. Pour favoriser la relaxation, réduire la tension musculaire et améliorer la circulation de votre sang, Metro vous conseil le «car yoga».

Il s’agit tout simplement d’une pratique d’exercices de yoga ou d’étirements tout en étant assis dans une voiture. Des mouvements pouvant, bien entendu, être effectuées en toute sécurité et confortablement.

Cinq positions de «car yoga»

Étirez vos jambes : vos jambes peuvent vite être engourdies pendant de longues heures de routes. Pour y remédier, poser votre cheville sur la cuisse opposée tout en maintenant le dos droit et penchez-vous légèrement vers l’avant pour accentuer l’étirement.

Torsion assise : Pour étirer le bas de votre dos, placez votre main droite sur l’extérieur de votre cuisse gauche et tournez doucement votre haut du corps vers la gauche. Maintenez la position pendant quelques respirations, puis répétez de l’autre côté.

Soulagez vos hanches : un autre exercice pour étirer votre bas du dos et pour soulager vos hanches consiste à soulever vos genoux en les ramenant vers votre corps afin qu’ils arrivent sous votre menton. Entourez ensuite vos bras autour de vos jambes.

Rotation : Que cela soit pour votre coup ou pour vos épaules, n’hésitez pas à effectuer des rotations et ce plusieurs fois pour relâcher la tension.

Respiration profonde : Si vous avez de la place, ramenez vos jambes en papillon et prenez de lentes et profondes inspirations, en inhalant profondément par le nez et en expirant complètement par la bouche. Concentrez-vous sur le calme de votre esprit et la relaxation de votre corps à chaque respiration.

Mais gare à vous ! N’oubliez pas de privilégier la sécurité lors de la pratique du yoga en voiture.

Retrouvez toute l’actualité sur metrotime.be