Faire 10.000 pas sans bouger de chez soi c’est possible avec ces quelques astuces

C’est bien connu, pour rester en bonne santé il est recommandé de manger équilibré et de se dépenser suffisamment. À ce sujet, l’Organisation mondiale de la Santé affirme qu’en réalisant chaque jour 10.000 pas, on dépense assez de calories pour rester en forme. Seulement, 10.000 pas ce n’est pas rien… Et quand on travaille au quotidien derrière un ordinateur ou tout simplement que l’on reste à la maison, il n’est pas évident de marcher autant. Heureusement, Metro a regroupé pour vous quelques astuces qui vous aideront à atteindre cet objectif. Suivez le guide!

Utilisez les toilettes les plus éloignées

Bien souvent dans une maison, il y a plus d’une toilette. Si nous avons le réflexe de nous tourner vers les plus proches, il serait judicieux de se forcer à utiliser les autres. Histoire de marcher un peu.

Emprunter les escaliers

Si vous vivez dans un immeuble, il peut être tentant d’utiliser l’ascenseur pour rentrer chez soi. Et pourtant, vous gaspillez là une occasion de faire quelques précieux pas. Alors on se motive et monte les escaliers.

Faites des pauses et travaillez debout

Pour celles et ceux qui travaillent toute la journée en position assise, essayez d’avoir le réflexe de vous lever toutes les deux heures et de marcher un petit peu. Respirez un peu d’air frais dehors, sortez vos poubelles. Bref bougez. Vous pouvez aussi oublier votre bouteille ou gourde d’eau , pour vous obliger à aller chercher un verre d’eau dès que vous avez soif. D’ailleurs, il est possible d’opter pour le travail debout. Il existe exprès des bureaux plus haut adaptés à cette pratique. Si vous ne souhaitez pas investir, superposez plusieurs livres ou utilisez le plan de travail de votre cuisine tout simplement.

Téléphonez

Vous avez du temps à tuer? Et si vous passiez un petit coup de téléphone à un.e ami.e. En général, nous avons le réflexe de marcher sans même nous en rendre compte lorsque nous sommes en ligne, alors pourquoi s’en priver?

Écoutez de la musique que vous aimez

Mettez votre casque ou branchez la stéréo à fond, et jouez vos musiques préférées. En plus de vous mettre de bonne humeur, cela va nécessairement vous faire danser et vous réaliserez ainsi de précieux pas.

Motivez-vous!

Pour vous aider à visualiser les pas que vous réalisez et vous motiver encore plus, pensez à acheter un podomètre ou une montre avec la fonctionnalité. Vous serez irrémédiablement tentés de vous challenger!

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