«Feel, deal, heal»: voici la solution pour réussir à mieux gérer vos émotions

Nous vivons dans une société qui va à 100 à l’heure, et il n’est pas toujours facile de traiter toutes les informations qui nous parviennent. Parfois, le stress prend le dessus et on a le sentiment que tout nous dépasse. Il est alors nécessaire de s’accorder du temps pour réorganiser ses pensées, et mettre des mots sur ce que l’on vit. Pour ce faire, il existe une méthode presque magique.

«Feel, deal, heal»

C’est le moine indien Gaur Gopal qui a mis au point cette méthode. D’entrée de jeu, il explique tout de même que si cette méthode peut être utile, elle n’est pas là pour remplacer une aide psychologique quelconque. Grâce à celle-ci, vous pourrez un petit peu mieux organiser vos pensées afin d’y voir plus clair dans votre quotidien. Voici comment elle fonctionne en trois étapes:

1. Feel/Ressentir : il est important d’accepter nos émotions et de comprendre qu’on les ressent. Il est important de ne pas avoir honte de ses émotions, quelles qu’elles soient. Il faut prendre le temps de les accueillir et leur donner de la place.

2. Deal/Traiter : une fois qu’on a assumé nos émotions, il est essentiel de parler de celles-ci, ou en tout cas de s’exprimer à leur sujet. Cela peut passer par la tenue d’un journal, mais aussi le sport ou la méditation. Vous devez extérioriser les émotions d’une façon ou d’une autre.

3. Heal/Guérir : vous devez retirer quelque chose de ce que vous avez vécu et aller de l’avant. Soyez honnête avec vous-même et rester maître de vos sentiments, sans vous laisser dépasser. Ne rejetez pas vos émotions et assumez les pleinement.

Prêts à tenter le coup?

Retrouvez toute l’actu sur Metrotime.be