Six habitudes à prendre pour booster votre santé mentale

La météo pas franchement réjouissante de ces derniers jours ne vous aide pas! Vous ne vous sentez pas au top de votre forme mais vous ne savez plus quoi faire pour aller mieux? Il suffit parfois de pas grand-chose pour booster notre moral. Suivez ces six conseils, peut-être simples, mais qui vous aideront sans aucun doute à remonter la pente!

1. Allez vers les autres

C’est logique mais on n’y pense pas toujours: les êtres humains ne sont pas faits pour vivre seuls. Et ces dernières années, avec la crise sanitaire, nous avons perdu l’habitude d’aller à la rencontre des autres. Faites l’effort de boire un café avec un collègue et, si vous êtes en télétravail, allez au bureau pour voir des gens, ça boostera votre humeur! Et si vous vous adressiez à un inconnu pour une fois? Ça peut paraître impensable pour vous mais cela vous donnera une grande satisfaction! Vous pouvez aborder ce voisin d’immeuble qui a l’air bien sympa ou une personne à côté de vous dans le train, par exemple. Vous verrez, ça fait du bien un peu de nouveauté!

2. Ne vous surmenez pas

À l’heure où tout doit aller très vite et chaque action doit être rentable, essayez plutôt de ralentir! Ne faites plus des listes de tâches à rallonge et barrez l’une ou l’une chose à faire moins urgente. Après tout, le monde ne va pas s’arrêter de tourner parce que vous n’avez pas fait votre lessive aujourd’hui. Donnez des priorités à vos tâches pour vous sentir moins étouffé. Et si vous ne vous en sortez pas tout seul, demandez de l’aide! Un collègue peut vous aider à maîtriser ce nouveau logiciel qui vous rend fou, et puis, vos parents peuvent aller chercher votre enfant à la crèche. Vous serez plus efficace si vous ne croulez pas sous les tâches. Lâchez prise!

3. Mangez mieux

Encore un conseil logique mais qu’on a parfois du mal à adopter: manger mieux! Exit le burger dégoulinant après la journée de boulot ou la pizza surgelée le soir pour gagner du temps afin de mater sa série préférée. Place aux légumes, et à volonté! Et oui, si vous voulez vraiment vous sentir mieux, cela va aussi devoir passer par l’assiette! Pas besoin de passer des heures devant les fourneaux, une petite salade et le tour est joué! D’autant que le printemps arrive, à vous les bons légumes verts, les asperges et autres radis à grignoter. Vous verrez, vous sentirez directement ce bon repas sur votre humeur.

4. Faites du sport

Facile à dire? Et bien, oui! On ne vous demande pas de vous mettre à courir des marathons (bien que ce soit la mode en ce moment), vous pouvez simplement lâcher la voiture pour marcher (d’un bon pas) un peu plus. Rien que prendre l’air et marcher de manière énergique 20 minutes sur la journée vous remontera le moral. Et votre cœur vous remerciera! Vous pouvez aussi vous procurer un petit tapis de yoga et faire quelques exercices de stretching le matin. Un petit quart d’heure et vous vous sentirez beaucoup plus en forme.

5. Allez au lit plus tôt

Arrêtez le binge watching et le scroll à l’infini! Allez au lit plut tôt et coupez le wifi, ou bien programmez un mode nuit à respecter. Rien de tel qu’une bonne nuit de sommeil pour booster votre moral. Et si vous faites partie des gens qui n’arrivent pas à s’endormir avant minuit (ou plus), lisez un bouquin ou écrivez dans un carnet les émotions qui vous perturbent. Elles ne viendront ainsi plus vous ennuyer pendant la nuit.

6. Pensez positif

Last but not least: chassez les pensées négatives ou catastrophistes. Non, votre cœur ne va pas s’arrêter pendant la nuit. Non, vous n’allez pas perdre votre boulot aujourd’hui. Non, votre conjoint ne va pas avoir un accident de voiture en revenant du taf. Dès que ces pensées polluantes arrivent, tentez de les enfermer dans une boîte et cherchez directement une pensée positive pour la remplacer: un bon souvenir ou une activité sympa que vous auriez envie de faire.

Retrouve toute l’actu sur Metrotime