Sommeil : ce petit rituel vous permettra de vous endormir plus rapidement

La nuit à venir s’annonce «tropicale» en Belgique avec des températures extérieures qui ne descendront pas sous la barre des 20ºC. Certains et certaines risquent d’avoir du mal à trouver le sommeil.

Une méthode inspirée de la médecine traditionnelle chinoise

Et si vous vous inspiriez de la médecine traditionnelle chinoise pour tomber dans les bras de Morphée? Voici un rituel à essayer et pourquoi pas à intégrer dans votre routine. Cette méthode consiste à prendre un bain de pieds. Pour qu’il soit le plus relaxant et apaisant possible, il doit être fait avec de l’eau chaude (entre 30 et 40ºC) mais aussi avec quelques ingrédients «magiques».

Voici comment faire:

• Mettez vos pieds dans une baignoire ou une bassine avec de l’eau chaude (entre 30 et 40ºC)

• Ajoutez dans l’eau des ingrédients naturels qui font du bien et qui apaisent comme du sel d’Epsom, des huiles essentielles de lavande ou de rose, ou encore des écorces de fruits ou des herbes

• Profitez de ce moment bien-être pendant au moins 10 à 20 minutes

• Vous pouvez également utiliser ce mélange pour vous masser les jambes, les pieds et les orteils

Après cela, vos pieds mais aussi votre corps et votre esprit seront parfaitement détendus. Cela vous mettra dans les meilleures conditions pour vous endormir rapidement et passer une bonne nuit de sommeil.

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