Un petit jeudredi en vue? Voici 5 astuces pour éviter la gueule de bois

Les jeudredi sont bien connus, ici, en Belgique. Ce terme n’est autre qu’un diminutif du «jeudi» et du «vendredi»: on s’amuse un jeudi soir comme un vendredi soir. Alors oui, c’est très bien mais par contre il va falloir assumer le lendemain car il faut travailler. Et puis, comme le dit le dicton: «grand le soir, grand le matin».

Pour éviter la gueule de bois et assurer auprès de tes collègues demain voici 5 astuces.

1.Limitez-vous et ne faites pas de mélanges

Il n’y a pas de secret: pour éviter la gueule de bois, évitez l’alcool. Ou en tout cas, limiter votre consommation en buvant lentement ou en alternant boisson alcoolisée et boisson non alcoolisée (un verre d’eau toutes les 30 minutes environ). Il est aussi important d’éviter de mélanger les alcools et le degré de pourcentage des boissons.

2.Évitez de boire au soleil

La météo belge est bien changeante, et c’est généralement quand le soleil brille dans le ciel qu’on voit les terrasses bondées. Mais gare à vous ! Évitez de boire de l’alcool en étant trop longtemps exposés au soleil.

L’alcool est déjà un facteur qui perturbe la régulation de votre chaleur corporelle : quand vous buvez vous avez généralement chaud et c’est normal car l’éthanol est un vasodilatateur. En d’autres termes: l’alcool élargit et dilate vos vaisseaux sanguins ce qui fait que vous allez avoir chaud. Alors, si en plus de cela vous buvez votre verre au soleil, et bien vous allez-vous déshydrater plus vite. Mais il y a aussi d’autres effets indésirables : coup de chaleur, hypothermie, crampes, maux de tête, nausées, vomissement…

3.Hydratez-vous

Afin d’éviter la gueule de bois il est primordial de bien vous hydrater. Et non, une bonne bière fraîche ne fera pas l’affaire. Il faut boire de l’eau, beaucoup d’eau et tenter d’alterner l’alcool et l’eau. Avant de vous endormir, il est aussi important d’en boire.

Mais quid si vous vous réveillez avec la bouche pâteuse ? Et bien, votre organisme qui peine à digérer l’alcool vous indique qu’il est déshydraté. Pour contrer cela, buvez beaucoup d’eau mais aussi du thé (à la menthe ou au gingembre) combiné avec du citron et du miel. Le citron vous servira d’anti-vomissement tandis que le miel fera remonter votre taux de glucose dans le sang. En plus de cela, le thé permettra de faire du bien à votre gorge si vous avez pris froid.

Le gingembre est aussi votre alié contre les nausée mais pas que : riche en magnésium, en zinc et en chrome, il va aider à prévenir les frissons ou encore la transpiration abondante provoquée par votre gueule de bois.

Il est aussi conseillé de prendre des sels minéraux et on retrouve cela dans du jus de tomate ou de légumes par exemple, «afin de remplacer les électrolytes perdus et de rétablir l’équilibre au plus vite», comme l’explique le site Passeport santé. A contrario, évitez les jus acides comme le jus d’orange.

4.Mangez

Manger, ou en tout cas picorer pendant que vous buvez permet à l’alcoolémie de monter moins vite. Si vous avez l’énergie en rentrant chez vous, n’hésitez pas à grignoter quelque chose, sans toutefois mettre le désordre dans la cuisine. Ensuite vient le fameux lendemain matin où il faudra que vous repreniez des forces. Voici une liste de ce qui est conseillé de manger :

–Les fruits et légumes riches en eau tels que les cerises, le raisin, la tomate… mais pas des oranges.

–Les poires: à manger et ou à boire. Puisque selon une étude ce fruit «agit sur deux enzymes importantes qui facilitent la dégradation de l’alcool dans le sang, amoindrissant les symptômes de l’intoxication. La consommation de 220 ml de ce jus ou d’un fruit entier suffirait à nous remettre sur pied. Seule condition: il faut le consommer AVANT de commencer la soirée», rapporte Santé magazine.

–La banane: riche en potassium, ce fruit aidera votre organisme à lutter contre la fatigue.

Si vous avez le courage de vous faire à manger, on vous conseille de faire une soupe miso avec des œufs. «Riche en eau et en sodium, elle vous réhydrate tout en vous apportant des nutriments essentiels pour faciliter la digestion. Les œufs contiennent un acide capable de bloquer la toxine produite par l’éthanol dans le foie qui vous rend barbouillé», explique Santé magazine.

5.Reposez-vous

Si vous vous sentez fatigué, soyez raisonnable et faites ne fût-ce qu’une sieste avant de partir en soirée. À votre retour, prenez un peu l’air et une douche avant d’aller vous coucher. Mais si vous n’en n’êtes pas capable, faites le au moins le lendemain. Et surtout: reposez-vous et prenez soin de votre corps.

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