Canicule: quels gestes adopter pour supporter la chaleur ?
Avant même l’arrivée de l’été, notre pays connaît déjà sa première vague de chaleur. Entre températures élevées, soleil tapant et manque de clim dans les transports, les journées peuvent être particulièrement difficiles à supporter. Voici donc quelques gestes tout simples qui te permettront de moins subir la chaleur.
Si des précipitations sont à prévoir début de semaine prochaine, le week-end s’annonce encore chaud. Si tu as du mal à supporter la chaleur, voici les gestes que tu ferais bien d’adopter.
Boire beaucoup ni trop froid, ni trop chaud
Tu n’es pas sans savoir qu’il faut boire plus quand il fait chaud car on transpire davantage. Mais sais-tu qu’il vaut mieux éviter les boissons froides avec des glaçons par exemple ? Si, quand on transpire et qu’il fait chaud, on a tendance à opter pour une boisson bien fraîche, ce n’est pas spécialement une bonne idée. Bien que ça te rafraîchisse sur le moment, cela te donnera chaud par la suite car ton organisme devra puiser dans ses réserves pour maintenir une bonne température corporelle. De même, boire du thé ou du café épuisera ton corps qui devra travailler pour se rafraîchir. Opte donc plutôt pour des boissons tièdes !
Manger des aliments riches en eau et épicés
Les concombres, les melons ou encore les fraises contiennent énormément d’eau et sont donc tes meilleurs amis quand il fait chaud. En plus de privilégier ce type d’aliments, essaie, autant que possible, de manger froid. Attention, de nouveau, pas trop froid car cela te fatiguera. Aussi étonnant que cela puisse paraître, certains professionnels recommandent même de manger épicé. En fait, cela t’aide à transpirer, la transpiration étant un mécanisme de refroidissement du corps.
Aérer son habitation
Autre geste important: aérer sa maison ou son appartement tout au long de la journée. N’hésite pas à créer des courants d’air pour faire circuler l’air partout. Attention, si le soleil tape sur une pièce, ferme les rideaux et attend qu’il soit parti pour aérer. N’hésite pas à utiliser des ventilateurs pour te rafraîchir. Tu peux placer un linge humide devant le ventilateur, voire des glaçons pour rafraîchir l’air.
Bien choisir ses vêtements
Choisis des vêtements amples qui permettront à ta peaude respirer. Fais aussi attention à la composition des habits que tu veux porter. Certaines matières comme le coton, la soie ou le lin sont à privilégier.
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