Ces aliments et boissons qu’il faut consommer pour rester hydraté lors des fortes chaleurs
Cette semaine encore, la Belgique va connaître un épisode caniculaire. Hier, David Dehenauw affirmait d’ailleurs qu’il s’agirait de la semaine la plus chaude de 2022. Pour rester hydraté malgré les températures élevées, voici les aliments et autres boissons que vous devez consommer.
Lorsqu’il fait chaud, notre corps élimine jusqu’à 2,5 litres d’eau par jour et doit dépenser plus d’énergie que d’accoutumée pour réguler sa température. Ce processus a un coup et il est donc important d’alimenter notre corps et de l’hydrater suffisamment que pour compenser cette perte. Les experts recommandent, pour ce faire, de manger des aliments riches en eau et, naturellement, de beaucoup boire.
À l’inverse, il est recommandé d’éviter les plats gras et/ou en sauce, qui ont tendance à nous rester sur l’estomac. Toutefois, qu’il ne s’agisse pas d’une excuse pour moins manger, même si la chaleur fait sûrement en sorte que vous avez moins d’appétit que d’habitude.
Les aliments à manger…
-La pastèque
-Le melon
-Les agrumes
-La pêche
-L’abricot
-Les tomates
-Le concombre
-Les crudités
-Les herbes fraîches
-Les soupes froides
-Le yaourt ou fromage blanc
… et à boire!
-L’eau fraîche (mais pas glacée)
-Les eaux infusées
-Les infusions tièdes
-L’eau de coco
-Les smoothies